東洋医学ホントのチカラ：100歳のヨガマスターの脳波を徹底分析！仲里依紗が伝授！ヨガ呼吸法

100歳のヨガマスターに会いに仲里依紗さんがアメリカへ・・・。

シータ波とは？

• 集中力アップの脳波

100歳のヨガマスターの脳波

• θ波の割合がヨガ前とヨガ後に１．２倍に増えていた

ヨガの効果を脳科学で解明

• 海馬を含む脳の領域の密度が３%増加
• ヨガは脳の老化を防ぐのに効果的
• ポーズ+呼吸+めい想を組み合わせることでストレス軽減・不眠症・抑うつ状態・不安症の改善に効果的

ヨガの呼吸法のやり方（腹式呼吸）

1. 吸うときお腹を膨らませる
2. 吐く時にお腹をへこませる

がん治療にもヨガを活用

• 抗がん剤治療中の患者さんが病院内でヨガを実施
• 主に睡眠障害の患者さんに適用
• がん治療の際にヨガを行うことで、心身をサポート
• 日本でも一部の大学病院でヨガ教室が始まっている
• 福井赤十字病院では看護師さんが昼休みを利用して週１回ヨガを行っている。地域の人向けにもヨガ講座をおこなっている

子どもの心の問題

• 小学校でもヨガを取り入れている（ルイジアナ州）
• 日常的に不安を持つ子供に週１回授業前にヨガを行うことで全員解消
• ヨガは脳を変化させ、リラックスさせて不安をやわらげてくれる

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