ＧＷ明けに5月病に注意！
もはや3人に1人の国民病と言われているそうです。
まずは、セルフチェックで自分の状態を知ることが大事
5月病セルフチェック
- 眠りが浅い
- 朝起きた時ぐったりと疲れを感じる
- 趣味なども楽しめなくなった
- 身なりを気にかけず着替えずに出かける
- ＧＷに遊び過ぎた
MEMO
１つでも当てはまるとイエローカード
３つ以上でレッドカード
5月病の症状
- 自律神経の乱れ
- 不眠
- 食欲不振
- うつ病の予備軍とも言われている
5月病の対策方法の口すぼめ呼吸
- 息を3秒鼻で吸う
- 口をすぼめて6秒で吐く
寝る前3分続けるとリラックス状態になれるので、不眠解消や翌日に疲れを持ち越さなくなる
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