助けて！きわめびと：たるみ解消エクササイズ！二の腕編：後ろ手つんつん体操のやり方

助けてきわめびとで紹介された中村格子先生によるたるみ解消エクササイズ二の腕編

二の腕たるみのたるみは腕を後ろに伸ばしてつんつんする動きが効く

力こぶは前側の筋肉で、たるみに関連するのは腕の後ろ側の筋肉の上腕三頭筋を鍛えるがおすすめ

後ろ手ツンツン伸ばし

1. きをつけの姿勢で立つ
2. 手を後ろにのばす
3. 肘を固定して曲げ伸ばし
4. 10回行う

後ろにシュシュポッポの要領で。手が広がらないように行う

後ろ手ドアノブ回し

1. きをつけの姿勢で立つ
2. 手を後ろにのばす
3. 親指が外になるようにドアノブを回すように行う
4. 10回行う

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中村格子先生の本

Ｄｒ．ＫＡＫＫＯのツンツンくびれ体操 (講談社の実用ＢＯＯＫ)

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