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助けて!きわめびと:たるみ解消エクササイズ!おしりのたるみ解消!つんつん足反らし体操のやり方

 

助けてきわめびとで紹介された中村格子先生によるたるみ解消エクササイズ、お尻編です。

おしりのたるみ解消にはスクワットは効果的だが、股関節の位置を変えないで腿が平行になるまでしゃがんでいくという動作で続けるのが難しい

そこで簡単にできるつんつん足反らし体操のやりかたです。

 

つんつん足反らし体操

大殿筋を鍛える体操

  1. 足を股関節から後ろへ棒のようにする
  2. かかと内側にひねっておしりにぐっと力を入れる
  3. 左右10回ずつ行う

 

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中村格子先生の本

 

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