助けて!きわめびと:たるみ解消エクササイズ!二の腕編:後ろ手つんつん体操のやり方

 

助けてきわめびとで紹介された中村格子先生によるたるみ解消エクササイズ二の腕編

二の腕たるみのたるみは腕を後ろに伸ばしてつんつんする動きが効く

力こぶは前側の筋肉で、たるみに関連するのは腕の後ろ側の筋肉の上腕三頭筋を鍛えるがおすすめ

 

後ろ手ツンツン伸ばし

  1. きをつけの姿勢で立つ
  2. 手を後ろにのばす
  3. 肘を固定して曲げ伸ばし
  4. 10回行う

後ろにシュシュポッポの要領で。手が広がらないように行う

 

後ろ手ドアノブ回し

  1. きをつけの姿勢で立つ
  2. 手を後ろにのばす
  3. 親指が外になるようにドアノブを回すように行う
  4. 10回行う

 

関連記事

助けて!きわめびと:たるみ解消エクササイズ!おしりのたるみ解消!つんつん足反らし体操のやり方
助けて!きわめびと:たるみ解消エクササイズ!抗重力筋をきたえておなかのたるみを解消!ネジネジくびれ体操のやり方

 

中村格子先生の本

 

スポンサーリンク

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください