健康長寿の人が使っている油ベスト５
- オリーブオイル
- ごま油
- 亜麻仁油
- えごま油
- 菜種油
油が不足すると・・・
- 肌が乾燥してパサパサになる
- 毛根が傷み髪の毛がパサパサになる
- 脳は６０％が油・40%たんぱく質でできている⇒認知症などのリスクが高まる
油の役割
- 皮膚の保護
- 細胞膜の構成
- エネルギー源
- 脳を正しく機能させる
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