林先生の今でしょ！講座：長生きさんのお風呂の入り方

長生きさんのお風呂に入る回数

・お風呂は毎日入ると要介護状態になりにくい！

・湯船によくつかるほうがいい！

・お風呂に入ることで身体の柔軟性を増す。⇒怪我をしにくい身体になる

・お風呂に入ることで血流がよくなる⇒老化物質を洗い流してくれる

長生きさんの入浴時間は？

・１０分くらい湯船に入るのがおすすめ

・１０分以上だと熱中症のリスクが高くなる

・長湯の人は乾燥肌になりやすい

長生きさんのお風呂の温度

・お風呂の温度は４０℃がいい。

・血流をよくするには４０℃くらいがいい

・４０℃+１０分+全身浴がおすすめ

・４２℃以上になると血管が破れやすくなる（ヒートショック）

入浴での肺炎予防アクション

・お風呂での発声練習は、湯気が肺を潤し、肺炎を防ぐ

・入浴中の歯みがきは細菌が肺に入りにくくなるので、肺炎予防になる