年間3万5千人が新たに寝たきりになる患者がいる昨今。
その原因の多くは「つまづき」
つまづき・転倒の原因
- 筋力の低下
- 内耳（耳）の異常（平衡感覚の衰え）←新原因
つまづきチェック方法
指輪っかテスト
両手の指で作った輪でふくらはぎをつかめなかったら、筋力低下の可能性あり
継ぎ足立ちチェックテスト
- その場に立ち足を肩幅に広げる
- 片方の足を前に出し、そのカカトに後ろの足の親指をつけて目をつぶって30秒キープ
- ３0秒キープできないとつまづきの新原因(平衡感覚の衰え）の可能性あり
耳石器30秒トレーニング
このトレーニングで平衡感覚を改善する
- 垂直な線を目安にして頭を15秒傾ける
- 左右15秒づつ、朝晩2回行う
MEMO
番組で検証！耳石器30秒トレーニングを朝晩1セットを3日間おこなってもらったところ
4秒から2分19秒と大躍進！
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