４人に３人が苦しんでると言われている首の痛み
目次
動かし方で痛みの出る場所が違うのは、痛みの原因も違う！
- 首を後ろに倒した時に痛い人
- 首を前に倒した時に痛い人
- 首を横に回した時に痛い人
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首を後ろに倒した時に痛い人
- 首の関節の炎症が原因の場合が多い
- 姿勢が悪い人が多い（頭が前に出ている場合が多いので、無理に首を上げるので炎症が起こやすい
- あごをあげてしまうケースが多い
改善方法：あごひき訓練のやり方
- あごを引く
- あごを指で押す
- 背中が動かない状態にして１０秒キープ
- 朝晩５回ずつやると姿勢矯正になる
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首を前に倒した時に痛い人
- 背中に炎症は起きている可能性あり
- 背中の筋肉が固まっている
背中の凝り固まりチェック
- 壁にかかと・おしり・背中をぴったりつけて立つ
- 腕を水平に伸ばす
- 背中が壁に離れないようにして腕を上げる
- ６０度くらいまで上げられる場合はＯＫ
- ６０度行かない場合は、背中が凝り固まっている可能性大
雑巾がけ体操
- 両ひざと片手をついて４つんばいになる
- うでを内側から外へ回す
- 朝晩左右５回ずつ
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首を横に回した時に痛い
- 首から下の背骨回りの筋肉が固くなって炎症を起こしている
改善方法：タオル体操
- タオルを伸ばして持ち、背中にかける
- 左右に大きくひねる
- まっすぐな姿勢を保ちゆっくりやる
- 朝晩左右５回ずつ行うのがおすすめ
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