主治医が見つかる診療所:名医が実践する血管若返り法!ひざ裏血管ほぐしのやり方

 

心臓病の名医新浪医師が実践する血管若返り法の紹介です。

名医が実践する血管若返り法

  1. 朝はパイナップルを食べる:果物に含まれる果糖は血糖値の急上昇がゆるやか。食物繊維が多め。1日10カットを目安に食べる
  2. 1日2分血管ほぐしを行う
  3. ブルーチーズを食べる(ラクトリペプチドが傷ついた血管を修復する)1日30gを目安に。

 

ひざ裏血管ほぐしのやり方

  1. 床に座る
  2. ひざをまげてひざ裏に手を沿えて圧迫する
  3. もう一方のひざ裏も同様に行う
  4. 椅子に浅く腰掛ける
  5. 片足を伸ばしかかとをフラットにする
  6. 指先をつま先に近づける
  7. もう一方の足も同様に行う
  8. ひざ裏が伸びるようにイメージしてストレッチする

 

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