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あさイチ:ナッツで夏バテ対策!スーパーナッツの紹介

8月19日のあさイチ クイズとくもりのテーマはナッツ

ナッツとは?

  • 木の実の中の仁

 

ナッツの栄養効果

  • アーモンド:食物繊維が豊富・ビタミンEが豊富なので、抗酸化作用と日焼け対策におすすめ
  • クルミ:オメガ3脂肪酸(血液サラサラ効果)・
  • カシューナッツ:たんぱく質+ビタミンKが豊富
  • マカデミアナッツ:パルミトレイン酸
  • ピスタチオ:カリウムが豊富’むくみ解消)
  • ピーナッツ:レスベラトロール(長寿遺伝子を活性化)
  • 日焼け対策:アーモンド・赤クルミ・ピスタチオ
  • 夏バテ対策:アーモンド+ピスタチオ+カシューナッツ+ピーカンナッツ+昆布を加えるとミネラル補給に最適

 

ナッツの注意点

  • 人によってはアレルギー反応が出る場合も
  • カロリーが高いので1日に片手いっぱい(25g)が限度

 

スーパーナッツの紹介

  • サチャインチナッツ
  • ブラジルナッツ
  • ピリナッツ
  • ピーカンナッツ
  • タイガーナッツ

 

クラッシュナッツアレンジレシピ

あさイチ:夏のナッツバーグ&サバ缶とマカデミアナッツのリエット!クラッシュナッツアレンジレシピ

 

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