8月19日のあさイチ クイズとくもりのテーマはナッツ
ナッツとは？
- 木の実の中の仁
ナッツの栄養効果
- アーモンド：食物繊維が豊富・ビタミンＥが豊富なので、抗酸化作用と日焼け対策におすすめ
- クルミ：オメガ３脂肪酸（血液サラサラ効果）・
- カシューナッツ：たんぱく質+ビタミンＫが豊富
- マカデミアナッツ：パルミトレイン酸
- ピスタチオ：カリウムが豊富’むくみ解消）
- ピーナッツ：レスベラトロール（長寿遺伝子を活性化）
- 日焼け対策：アーモンド・赤クルミ・ピスタチオ
- 夏バテ対策：アーモンド+ピスタチオ+カシューナッツ+ピーカンナッツ+昆布を加えるとミネラル補給に最適
ナッツの注意点
- 人によってはアレルギー反応が出る場合も
- カロリーが高いので1日に片手いっぱい（25ｇ）が限度
スーパーナッツの紹介
- サチャインチナッツ
- ブラジルナッツ
- ピリナッツ
- ピーカンナッツ
- タイガーナッツ
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Daily Nuts & Fruits(デイリーナッツアンドフルーツ)
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クラッシュナッツアレンジレシピ
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