ＫＯＢＡトレとは？
- 木場体幹トレーナーが開発したトレーニング方法
- 体幹を鍛えることでかっけっこが早くなり、腰痛改善効果もあるとか・・・
かけっこが早くなるＫＯＢＡトレ
- 膝立ちする
- 頭がぶれないように背筋をまっすぐにする
- 腕をしっかり振りながら、頭がブレないように前に進む
体幹が弱っていないかチェック！
- 腰に手をあて３秒間足をあげる
- １０秒間キープ
- 体幹が弱っているとグラグラする
腰痛改善ＫＯＢＡトレ
- 仰向けに寝る
- ひざをを９０度に曲げる
- 腹式呼吸をする
- １日１分続ける
ポイントは腹式呼吸の時に背中が反らないようにする
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KOBA ファンクショナルポール
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