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あさチャン:KOBAトレ!かけっこが早くなる&腰痛改善体幹トレーニングのやり方!レアル久保選手・長友佑都選手も実践

 

KOBAトレとは?

  • 木場体幹トレーナーが開発したトレーニング方法
  • 体幹を鍛えることでかっけっこが早くなり、腰痛改善効果もあるとか・・・

 

かけっこが早くなるKOBAトレ

  1. 膝立ちする
  2. 頭がぶれないように背筋をまっすぐにする
  3. 腕をしっかり振りながら、頭がブレないように前に進む

 

体幹が弱っていないかチェック!

  1. 腰に手をあて3秒間足をあげる
  2. 10秒間キープ
  3. 体幹が弱っているとグラグラする

 

腰痛改善KOBAトレ

  1. 仰向けに寝る
  2. ひざをを90度に曲げる
  3. 腹式呼吸をする
  4. 1日1分続ける

ポイントは腹式呼吸の時に背中が反らないようにする

 

 

シューイチ!運動会のかけっこで速く走りたい!親子で一緒に走り方5分間トレーニングのやり方

 

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