あさイチ：停滞腸の改善方法

真っ黒腸・むくみ腸・停滞腸など、何らかの腸の不調を抱えている人が増えている

そのまま対処しないと、肌トラブル・ガンのリスクの高まりまどの原因にも・・・

停滞腸とは？

• 腸の蠕動運動の動きが弱くなっている状態の腸
• 「たかが便秘」と放っておいていると、腸内に便がたまり、腐敗、有毒なガスが血液にのって全身に回るため、ニキビや肌荒れなどの肌トラブル、アレルギー、さらには、がんなどの生活習慣病のリスクにもなると言われています。

停滞腸チェック方法

• 朝食を食べない日がある
• 冷たい食べ物や飲み物が好き
• いつもお腹が張っている
• おへそ周辺・腰回りが冷える
• 腹筋が弱い

＊３つ以上当てはまる場合は、停滞腸の疑いあり。

オススメの停滞腸対策

腸の専門医・小林暁子医師によると・・・

1. モーニングウォーター：起床後すぐ、コップ１杯の水を飲むことを習慣化する
2. タッピング：おへそを中心に、おなか全体を指のはらでたたく「タッピング」を３０秒から１分ほどする
3. テンスウ：おへそから両側、指３本分のところにある「天枢（てんすう）」というツボを１～２分マッサージする
4. 食物繊維、特に水溶性食物繊維を豊富にとる⇒もち麦がおすすめ！

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