6月21日の金スマは、番組史上最大の痩せる食事術に杉田かおる＆あらぽんが挑戦！
カロリー＆マヨネーズ・酒＆外食ＯＫ
内臓脂肪がストンと落ちる食事術のルール
- 朝食を抜いた1日2食の半断食。夕食は19時までに食べ終わるようにする
- 食事は糖質制限をする
＊糖質制限をすることで内臓脂肪のほうが先に落ちる
＊この食事方法糖質を制限すれば、カロリーは気にする必要なし
＊マヨネーズは糖質が少ないのでいくら食べても大丈夫！ただしたまねぎ＆根菜類や芋類はＮＧ
*お酒を飲むなら蒸留酒（ウィスキーや焼酎）。
杉田かおるさんの挑戦！
糖質０麺焼きそば
- 鶏肉・キャベツ・白菜を炒める
- 糖質0面を入れて炒める
- ウスターソースで味を整えて出来上がり♪
焼肉
- カルビは糖質がほとんどないので、どんどん食べてＯＫ
- 味付けはタレでなく塩で！
あらぽんの挑戦！
カリフラワーライスチャーハン
カリフラワーを細かく刻んだもの。ご飯の代用になる
みやぞんがあらぽんのためにカリフラワーライスでチャーハンを作成
ダブルチキンチーズブロッコリーサラダ
- ブロッコリーの上にサラダチキン・サラダサーモンをのせて、その上にとろけるチーズをのせる
- 電子レンジでチンした後にマヨネーズをたっぷりかけて召し上がれ♪
外食の低糖質メニューランキング！
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