ガッテン！あごこりチェック方法＆あご筋ほぐし術！顎関節症予防方法

6月12日のガッテンのテーマはあごこり

あごこりとは？

• 放置すると怖い「顎（がく）関節症」正体はあごの筋肉の“こり”！？
• あごを支える筋肉が血流が悪くなり固くなった状態⇒口が開かない
• 最悪は手術しないと治らないケースも
• 最近は運動療法で改善させるケースが増えている

顎関節症の症状

• 口が開かない
• 不眠
• 食欲不振
• 頭痛

あごこりチェック方法

指が口に縦に第二関節まで何本入るか？

3本入ればＯＫ！

ガッテン！で1000人調査したところ2本しか入らなかった人が145人。1本の人が20人。0本の人は17人

あご筋ほぐし術

1. 下あごの骨のえらの角のちょっと上の筋肉（咬筋）をくるくる8秒間マッサージする
2. こめかみの筋肉（側頭筋）をくるくる8秒間マッサージする
3. 上をむいて口を大きくあげる（5秒間×3回）
4. 朝晩2回・2週間行う

あごこり予防方法

パソコン・スマホを見る時んは、歯をくっつけないようにする（知らずにかみしめている）

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