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あさチャン:GW明けのおすすめ疲労回復方法

いよいよGW10連休も今日が最終日。

あさチャンのリサーチボードでは、疲労回復方法の特集です。

 

疲労回復におすすめの食材

  • 鶏むね肉:イミダペプチド
  • 水だし緑茶:テアニンというリラックス効果がある物質が疲労回復に効果的

 

疲労回復におすすめの入浴法

  • 寝る1時間前に38度のお湯に入る
  • ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで疲労回復に効果的

 

疲労回復におすすめの睡眠法

  • 右側を下に寝る
  • 胃の出口から流れやすくなるので消化器の負担が軽くなる
  • こま切れでもいいので7時間睡眠確保

 

疲労回復専門ドクターからのアドバイス

  • 優先順位をつけて7割程度の力配分で。
  • 2,3日かけて生活リズムを戻すつもりで

 

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