いよいよＧＷ10連休も今日が最終日。
あさチャンのリサーチボードでは、疲労回復方法の特集です。
疲労回復におすすめの食材
- 鶏むね肉：イミダペプチド
- 水だし緑茶：テアニンというリラックス効果がある物質が疲労回復に効果的
疲労回復におすすめの入浴法
- 寝る1時間前に38度のお湯に入る
- ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで疲労回復に効果的
疲労回復におすすめの睡眠法
- 右側を下に寝る
- 胃の出口から流れやすくなるので消化器の負担が軽くなる
- こま切れでもいいので7時間睡眠確保
疲労回復専門ドクターからのアドバイス
- 優先順位をつけて7割程度の力配分で。
- 2，3日かけて生活リズムを戻すつもりで
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