あさイチ：1日10分！10日で脚痩せできる脚パカ運動のやり方

4月23日のあさイチは、10連休でできるボディーメンテナンス術

普段使っていない太ももの内側の筋肉の内転筋を鍛えることで効率的に脚痩せをする方法を松井薫トレーナーに教えていただきます

脚パカ運動

1. 仰向きに寝る
2. 手を横に広げて体を安定させる
3. 脚を垂直にあげる
4. お腹に力を入れながら息を吸いながら足を横に開き、吐きながら閉じる
5. 1日30セット

縦パカ運動

1. つま先まっすぐ深呼吸しながら片足づつ上下に縦にパカパカ行う
2. 1日30セット

松井薫さんの本

世界一効く下半身ダイエット 科学的に一番やせる5秒筋トレ

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10日間で美尻になる方法

あさイチ：お尻にボールペンを挟んで10日で美尻になる方法！

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