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あさイチ:穴あき靴下でエクササイズ!おうちで簡単スライドワークアウト

3月7日のあさイチは、穴あき靴下活用法。

靴下をはいてフローリングの上でエクササイズをする方法です。

靴下をはくことで滑りやすくなり体幹を鍛えるのに効果的とのこと。靴下は穴あきでなくてもOKです。

 

スライドワークアウト

  1. 穴のあいた靴下をはく
  2. ひざを曲げながら足を左右に動かす
  3. ひざを曲げながら足を前後に動かす
  4. 足を前から後ろへ回す

 

おなか周りに効くエクササイズ

  1. 穴のあいた靴下をはく
  2. 腕立て伏せの状態で(頭からつま先を1直線に)
  3. ひざを曲げながら足をお腹に近づける
  4. 慣れてきたら早く交互にやる

 

和田清香さんの本

 

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