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ヒルナンデス!キャベツの黒酢和え&だしピーマン&なすの中華風マリネレシピ!3STEPで簡単レンチンおかずレシピ

4月16日のヒルナンデスは3ステップでレンチンおかずの紹介です。

 

レンチンおかずの3STEP

  1. 材料を耐熱ボウルに入れ下味をつける
  2. ふんわりラップして電子レンジで加熱する
  3. 味付けをする

 

キャベツの黒酢和え

  1. 耐熱ボウルに、ざく切りしたキャベツと薄切りのたまねぎを入れる
  2. 塩コショウで下味をつける
  3. ふんわりラップをして電子レンジで4分加熱する
  4. 黒酢大さじ4+みりん大さじ1.2を入れ混ぜ合わせる
  5. 冷蔵庫で4日保存可能

 

だしピーマン

  1. カットしたピーマンとしめじを入れる
  2. 塩コショウで下味をつける
  3. ふんわりラップしてレンジで2分半加熱する
  4. 顆粒だしとしょう油を加え混ぜる
  5. オリーブオイルを加え混ぜる

 

ナスの中華風マリネ

  1. ナスを一口大にカットし、水に入れて5分あくぬきする
  2. 水がついたまま耐熱ボウルに入れる
  3. 水とごま油を入れよく混ぜる
  4. 電子レンジで5分加熱する
  5. おろしにんにく+おろししょうが+しょう油+お酢を加え混ぜ全体に味をなじませる

 

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