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この差って何ですか?筋肉の衰えが気になる人のおすすめの長生き朝ごはん

3月19日のこの差って何ですか?100歳以上の健康長生きさんの朝ごはん。

筋肉の衰えが気になる人のおすすめの長生き朝ごはん

  • 麦ごはん
  • プチトマト
  • 菜の花のおひたし
  • ふきの
  • 牛ロースの焼肉
  • 玉ねぎのマリネ
  • モズク酢
  • バナナのハチミツがけ

肉類にはたんぱく質が豊富に含まれているので、効率よく筋肉になる

バナナに含まれるビタミンB6が腸でたんぱく質が吸収しやすくしてくれる

 

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