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名医のTHE太鼓判!お肉ダイエットのやり方!ミートファースト!ベジファーストより効果絶大!

3月11日の名医のTHE太鼓判!はお肉ダイエット特集

肉を食べて太る人と太らない人の差

それは食べ方の差:ミートファースト

  • ベジタブルファーストより効果絶大!
  • 血糖値の上昇を抑制する(インクレチンという物質がお肉から食べると小腸から分泌される)
  • 女性や高齢者に向くダイエット法
  • 脂肪を燃焼させる(L-カルニチン)
  • L-カルニチンは牛赤身肉に多い

 

お肉ダイエットのやり方

  1. 朝食・昼食は制限なし
  2. 夕食150gの赤身肉を8割先に食べる(その後炭水化物も食べてOK)

 

ミートファーストが食欲を抑制する理由

  • たんぱく質が満足感を与え食欲を抑制する
  • 噛む回数が増える⇒満腹中枢を刺激・内臓脂肪を燃焼・ストレス食いを防ぐ

 

1週間のお肉ダイエット7日間に挑戦結果

  • 伸江勇さんの場合⇒ 体重96.9kg⇒89.2kg
  • 大納言光子さんの場合⇒ 体重 80.5kg⇒76.6kg 中性脂肪 155⇒53

 

お肉を先に食べると早い段階で満足感を感じご飯を残すほど。

 

工藤先生の本

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