名医のTHE太鼓判!お肉ダイエットのやり方！ミートファースト！ベジファーストより効果絶大！

3月11日の名医のTHE太鼓判!はお肉ダイエット特集

肉を食べて太る人と太らない人の差

それは食べ方の差：ミートファースト

• ベジタブルファーストより効果絶大！
• 血糖値の上昇を抑制する（インクレチンという物質がお肉から食べると小腸から分泌される）
• 女性や高齢者に向くダイエット法
• 脂肪を燃焼させる（Ｌ－カルニチン）
• Ｌ－カルニチンは牛赤身肉に多い

お肉ダイエットのやり方

1. 朝食・昼食は制限なし
2. 夕食150ｇの赤身肉を8割先に食べる（その後炭水化物も食べてＯＫ）

ミートファーストが食欲を抑制する理由

• たんぱく質が満足感を与え食欲を抑制する
• 噛む回数が増える⇒満腹中枢を刺激・内臓脂肪を燃焼・ストレス食いを防ぐ

1週間のお肉ダイエット7日間に挑戦結果

• 伸江勇さんの場合⇒　体重96.9kg⇒89.2kg
• 大納言光子さんの場合⇒　体重　80.5kg⇒76.6kg　中性脂肪　155⇒53

お肉を先に食べると早い段階で満足感を感じご飯を残すほど。

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