あさイチ：スマホのやり過ぎであごの不調？あごの不調改善ストレッチ方法！

今日のスゴ技Ｑはスマホの使い過ぎによる身体の不調＆解消方法の特集です。

スマホのやり過ぎで、あごまで不調が出るのだとか・・・。

スマホのやり過ぎによるあごの不調

• スマホを見る⇒長時間下向き
• 首の筋肉が滞り⇒あごを圧迫
• あご周りに筋肉の血流の滞り⇒口があきにくい！痛い！
• 食事・会話がしにくくなる
• 頭痛の原因にも・・

あごの不調を改善するストレッチ方法（わきの下クンクンストレッチ）

体を自然にひねり、首の筋肉を伸ばし、血流を改善するストレッチです。

座ってでも立ってでもＯＫ。わきの下の臭いをかぐようなイメージで行うのが良いです。

1. 右手で左耳の後ろを押さえ、右手の力で頭を傾かせる
2. 左手は床に向かって伸ばし、いちばん伸びたなと感じるところで止める
3. わきの下を嗅ぐように（鼻をわきの下にもぐり込ませるように）、手の力を使って回転させる（体をひねる）。これを１０秒キープ。
4. ゆっくりひじを背中の方にひねり、１０秒キープ。
5. そして、あごをわきの方にスライドさせ、１０秒キープ。
6. ゆっくり戻す。急に戻すと首を痛めるので要注意！

※同じように反対側もやる

＊あごだけでなく、首や肩のストレッチとしても効果的

＊時間がある時にいつでもいいのでちょこちょこやるのがおすすめ！

咬筋・側頭筋ストレッチ方法

表情も豊かになり、自然な笑顔ができるようになる

1. こめかみを3本指で触る
2. 下にさげて頬骨を探す
3. さらに手をさげてガクンとくぼむ場所を探し、オレンジをつぶすような強さで押す
4. 500円玉の大きさの円を描くように10回ほどマッサージする
5. 口を開けた状態で反対回しをする10回ほどまわす

*腕が疲れてしまう人は、頬ずえをつく体勢でやるのもＯＫ

＊小顔効果も期待できる

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