Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

教えてもらう前と後:まいたけハチミツマリネ・チーズ焼き・サバのみそ煮缶とマイタケの炊き込みご飯レシピ

2月12日の教えてもらう前と後のテーマはマイタケ

 

まいたけの健康効果

まいたけに含まれるβグルカンや食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ

 

マイタケのはちみつマリネ

  1. マイタケをちぎって耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけて電子レンジで2分加熱
  2. オリーブオイル+にんにく+はちみつ+マスタードを混ぜてマリネ液を作る
  3. 1と2を混ぜ合わせて出来上がり♪

マイタケのチーズ焼き

  1. マイタケ+パプリカ+ほうれん草をオリーブオイルで炒める
  2. たっぷりチーズを加え蓋をして3分蒸し焼きにする

 

マイタケとサバのみそ煮缶の炊き込みご飯

  1. 炊飯器にご飯の水を通常どおり入れる
  2. マイタケをちぎって入れる
  3. 酒・しょうが・みそで味付ける
  4. サバのみそ煮缶を汁ごと入れて炊く

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください