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あさイチ:テロメアを守る抗酸化食品

1月30日のあさイチのテーマは40代からの老化予防スペシャル

 

若さを保つテロメアとは?

  • 染色体の端っこにあるもの。
  • 細胞分裂のたびにテロメアが短くなり
  • テロメアの先にあるGテールの長さで細胞の若さを測定できる

 

テロメアを守るコツ

抗酸化物質を豊富に含む食材を食べる

  • 色の濃い野菜を食べる
  • サバ
  • 鮭(アスタキサンチン)
  • ビタミンc
  • ビタミンE
  • ポリフェノール
  • カロテノイド

 

大股で早歩きをする

 

質の高い睡眠が活性酸素を中和する⇒7時間

 

 

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