1月23日の梅ズバッは、3児の母が考案した美しいくびれを作るながらトレーニングを虻ちゃんが挑戦！1週間でウエスト-14㎝に成功！
くびれ母ちゃんのながらトレーニング
くびれを作るには・・・
- 骨盤と肋骨の間にすき間を作る
- 肋骨と骨盤の間が縦に長くすること
- 腹横筋が伸ばすことで姿勢が正しくなるとくびれができる
くびれを作るストレッチ
- あぐらの状態で座り
- おしりをつけたまま右手を床につける
- お尻が浮かないようにして左手を上に伸ばして深い呼吸をして横腹を伸ばす
- 前後に倒れることでますます横腹を刺激する
掃除機をかけながらくびれトレーニング
- 足を大きく前に出す
- おへそを正面に向ける
- 後ろ側の足に重心をかけ肛門をくいっと前に出す
洗い物をしながらくびれトレーニング
- ペットボトルを内ももの真ん中あたりに挟む
- 足に力を入れすぎず、骨盤底筋を意識しながら洗い物をする
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