1月23日のドクタースッキリは、お正月太り解消スペシャル！
年末年始は1年で最も体重が増えやすい・・・
目次
冬こそ1年で最も痩せやすい季節！
- 冬は外気が冷たいので体の中からあためようとするので、代謝があがりやせやすくなる
ふとりやすい体型はどれ？
- リンゴ体型：上半身に脂肪がつきやすい
- 洋ナシ体型：下半身に脂肪がつきやうし
- バナナ体型：手足が細くて身体も薄いが下腹ぽっこり
りんご体型が1番やせにくい
アディポネクチンとは？
- 痩せホルモン（アディポネクチン）が少ないのがやせにくい原因
- アディポネクチンとは、痩せホルモンと呼ばれる脂肪細胞から出るホルモン
- 運動をやったの同様な脂肪燃焼効果
おからパウダーが痩せホルモン分泌に効果的！
ぽっこりお腹解消ながらエクササイズ
- ソファーに座る
- クッションを手の間に挟み腕に力を入れる
- 左右にお腹をひねる10回
- 身体を左右に10回倒す
ぷにぷに二の腕解消ながらエクササイズ
- テーブルに肩幅くらいに手をつき、ひじを90度曲げる
- 二の腕の力で身体をもち上げるようにするのを10回
むっちり太もも解消ながらエクササイズ
- 椅子に浅く座る
- クッションを膝ではさみ椅子をしっかりつかむ
- クッションを落とさないように内ももに力を入れながら胸を近づける
おからパウダーダイエット
おからパウダー+ヨーグルトでカロリーダウン
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