12月12日のソレダメは肝臓の新常識！
寝起きの悪さを解消する食べ物
- 肝機能が低下していると、朝すっきり起きられない
- 肝臓は24時間体制で脳に糖を送る。肝機能が低下するとエネルギー不足を起こす
- 朝食にチーズをスライス1枚食べる！
- チーズに含まれるオルニチンで肝臓の解毒作用がアップ
- シジミにも含まれるが毎日食べるのは大変なのでチーズが1番簡単！
- 朝にチーズを食べておくと肝臓に蓄えられたエネルギーを効果的に使える
足のむくみは、鶏むね肉を食べる
- むくみの原因はアルブミンが足りない
- アルブミンは血管の外に出た水分を引き込む作用があるが、肝機能が低下しアルブミンを造れなくなるとむくむ
- 毎日鶏むね肉を50g食べるのが効果あり！
- アルブミンの原料はたんぱく質。鶏むね肉はたんぱく質が豊富
- たんぱく質は身体に蓄えておけないので定期的に食べるのが大事
疲れやすさを解消するにはブロッコリー
- ストレスが溜まると中性脂肪もたまる
- ブロッコリーのビタミンｃがＬカルニチンを作り脂肪燃焼させた
- 茹でるよりレンチンするとビタミンが逃げにくい
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