12月1２日のガッテンは、血糖値の新情報！
忘年会やクリスマスパーティー・お正月と続く今こそ気になる血糖値を大特集！
血糖値
- 140を超えると高血糖
- 70を下回ると低血糖
低血糖の影響
- 血管へのダメージにつながる
- 心疾患のリスクが高まる
- 認知機能の低下
低血糖の原因
- 遅い時間のドカ食い
- 食事間隔が長くなると空腹感が強くなるとガッツリ食べてしまう。
- 炭水化物を食べると急激に血糖値が上がり、反動で低血糖になる
低血糖のサイン
- 低血糖は自覚症状がない
- 夜中にトイレに行きたいわけではないのに目が覚める時に低血糖になっている可能性あり
- 食事の間隔が長く夜遅くにガッツリ食べるのが習慣になっている場合間食で低血糖予防
低血糖の予防方法
- ドカ食いを止める
- おなかが空いたら軽い間食（おにぎり1個くらい）をする
間食の注意点
- 間食した日の晩御飯は軽めに
- 夕食は野菜を先に食べる
- 夕食にオクラや納豆を食べる
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