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ヒルナンデス!家政婦マコさんの作り置き料理テク!学生寮で栄養たっぷりレシピ

11月21日のヒルナンデス!は伝説の家政婦マコさんの作り置きスゴ技披露!

毎回見ていて楽しい特集です。すぐマネできる作り置きワザ満載です。

今回の依頼は、寮母さんのいない食べ盛り学生寮。栄養状態が偏るので、栄養たっぷりの作り置きをというリクエスト

野菜たっぷりレンチンパスタ

  1. 耐熱容器にパスタを半分に折っていれる
  2. ツナ缶を投入
  3. トマトの水煮缶を入れる
  4. 食べやすい大きさに切った野菜(たまねぎ・エリンギ
  5. ラップをせずに5分チン
  6. にんにく・塩コショウで味を調える
  7. ラップをせずに10分加熱して出来上がり♪

 

パン・コン・トマテ

  1. トマトをすりおろす
  2. にんにく・オリーブオイル・塩コショウで味を調える
  3. カリカリに焼いたパンに塗って召し上がれ

 

大根の磯煮

  1. 皮つきの大根に顆粒だしを入れて煮る
  2. 味付け海苔を入れる
  3. しょう油で味を調える
  4. ことこと20分煮る

 

ブロッコリーのふりかけ和え

  1. ブロッコリーをレンジで茹でる
  2. ふりかけで和えて出来上がり♪

 

グリンピースのスープ

  1. ミキサーにパスタソース・茹でたグリンピース・パスタソース・野菜だしを入れる
  2. 滑らかになるまでかくはんして出来上がり♪

 

牛乳パックで作るミートローフ

  1. ピーマンを縦にカット
  2. 牛乳パックの1辺を切りラップをしいて、ベーコンをひく
  3. ひき肉+玉ねぎをポリ袋に入れて下味をつけておいたものを入れる
  4. カットしたピーマンを埋め込む
  5. ベーコンでふたをする
  6. 10分レンジでチンして、ミートローフの出来上がり♪

 

湯煎チンジャオロース

  1. カットしたピーマン・豚バラ肉をポリ袋に入れる
  2. オイスターソース・しょう油で下味をつける
  3. ポリ袋のまま10分茹でて出来上がり♪

皮つきにんじんドリア

  1. 皮付きのまま茹でたにんじんをポリ袋に入れてつぶす
  2. その中にパスタソースを入れる
  3. ご飯の上にのせて、オーブンで焼けば皮つきにんじんドリアの出来上がり♪

 

炊飯器で簡単理りんごケーキ

  1. 炊飯器にバターを塗る
  2. りんごの薄切りを敷き詰める
  3. パンケーキの素を流し入れる
  4. 炊飯器で40分で出来上がり♪

 

うどん餃子

  1. 刻んだニラ・豚ひき肉・ごま油・玉子・刻んだうどんを混ぜる
  2. フライパンで表面がかりっとするまで焼く

 

みかん味噌

  1. みかんの皮をみじん切りにする
  2. みりん・味噌と一緒にみかんの皮のみじん切りを炒める

 

11月21日発売のマコさんレシピ新刊本

 

以前のマコさんレシピ

ヒルナンデス!伝説の家政婦マコさんレシピ~いますぐ使える時短テク連発!

 

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