9月25日の趣味どきっ！自律神経セルフケア術のテーマは更年期
なんとなく、元気がでない！気持ちが沈むも更年期の不調のひとつです。
そんな時に大きく体を動かすと気持ちにハリも出てきます。
「パーン」という音をたてることで案外気分もあがってきます。是非お試しを。
開脚ももあげのやり方
- 足を肩幅に開いて立つ
- 両手は型の高さにあげて肘を垂直にまげる
- 右足をなるべく横に開くように上げて腿の下で手を叩く
- 元の姿勢に戻る
- 左足も同様にやってみる
- これを左右それぞれ10回ずつ行う。
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