趣味どきっ！自律神経セルフケア術：メンタルが変わる！脱力エクササイズ

9月11日の趣味どきっ！自律神経セルフケア術の第6回はメンタルが変わる

両腕を上げ下ろし

1. 仰向けに横になったまま両手を垂直にのばす
2. そのまま腕の力を抜いて下に落とす
3. 10回繰り返す
4. 腕をのばす時に息を吸い、落とす時に吐くリズム

つま先立ち脱力

1. 足を肩幅に広げて立つ
2. つま先立ちの姿勢をとる
3. 手をぶらぶらさせるように左右に体をふりながら一気に脱力する
4. 5回繰り返す

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