健康寿命をのばそうＡＷＡＲＤを見事受賞！した沖縄の竹富島
受賞した理油は3年間で脳卒中・心筋梗塞で救急搬送が８０％減少
竹富島の血管若返り方法
- 島でタバコを買えないようにした（自動販売機の撤去・売らないようにした）
- 食生活⇒野菜食が多くなり、できるだけ砂糖を使わない。島豆腐を頻繁に食べる。もずくやゴーヤなど沖縄の伝統食材を頻繁に食べる
- 運動⇒涼しくなってきた夕方ウォーキング
2日に1回は休肝日
夕方ウォーキングの効用
- 夕方が最も多く成長ホルモンが分泌される
- 成長ホルモンが筋肉をしっかり修復して効率的に筋肉を維持し、体内の余分な脂肪を排出する
筋肉の維持に必要な栄養素
- ロイシン⇒たんぱく質に含まれる必須アミノ酸筋肉の原料＆筋肉の合成を促す物質
- 大豆製品・肉類・乳製品・魚に多く含まれる
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