主治医が見つかる診療所：元木大介が挑戦！血糖値改善10日間プロジェクト！血糖値を下げる極意6か条

岡部先生監修の血糖値改善プロジェクトを元木大介さんが挑戦！

血糖値を上げるもの

• ご飯・パン・麺
• 菓子パン禁止！
• ご飯を食べるなら卵かけご飯にする

血糖値改善プロジェクト

1. ご飯は100g以下卵かけご飯にして食べる
2. 食後すぐにウォーキング（７～8分）
3. もやし料理を取り入れる
4. カカト落とし
5. お酢を持ち歩き、毎食大さじ１杯のお酢をかけて食べる
6. オクラ・納豆などのネバネバ食材を食べる

10日間終了後

• 空腹時血糖値　１８０⇒１４５

このままつづければ基準値内になる可能性あり！

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