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主治医が見つかる診療所:元木大介が挑戦!血糖値改善10日間プロジェクト!血糖値を下げる極意6か条

岡部先生監修の血糖値改善プロジェクトを元木大介さんが挑戦!

 

血糖値を上げるもの

  • ご飯・パン・麺
  • 菓子パン禁止!
  • ご飯を食べるなら卵かけご飯にする

 

血糖値改善プロジェクト

  1. ご飯は100g以下卵かけご飯にして食べる
  2. 食後すぐにウォーキング(7~8分)
  3. もやし料理を取り入れる
  4. カカト落とし
  5. お酢を持ち歩き、毎食大さじ1杯のお酢をかけて食べる
  6. オクラ・納豆などのネバネバ食材を食べる

 

10日間終了後

  • 空腹時血糖値 180⇒145

このままつづければ基準値内になる可能性あり!

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