名医のTHE太鼓判!骨粗しょう症を予防する。乳和食＆フラミンゴ体操

骨粗しょう症の原因

• 偏った食生活の栄養不足
• 閉経によるホルモンバランスの乱れ
• 過度なダイエット

くしゃみや咳で肋骨の骨折が起きやすい⇒大場久美子さん１年で３回骨折

骨密度をあげる食事法

• 牛乳を使って調理する乳和食
• おすすめメニュー⇒サバのミルクみそ煮

フラミンゴ体操

• 片足で立つ(１分）
• 椅子や柱につかまってもＯＫ
• この運動で、骨に２分の運動で２０分の運動効果