Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

たけしの家庭の医学:つまづきの新原因は耳にあり!改善方法の耳石器30秒トレーニングのやり方

年間3万5千人が新たに寝たきりになる患者がいる昨今。

その原因の多くは「つまづき」

つまづき・転倒の原因

  • 筋力の低下
  • 内耳(耳)の異常(平衡感覚の衰え)←新原因

 

つまづきチェック方法

指輪っかテスト

 両手の指で作った輪でふくらはぎをつかめなかったら、筋力低下の可能性あり

継ぎ足立ちチェックテスト

  • その場に立ち足を肩幅に広げる
  • 片方の足を前に出し、そのカカトに後ろの足の親指をつけて目をつぶって30秒キープ
  • 30秒キープできないとつまづきの新原因(平衡感覚の衰え)の可能性あり

 

耳石器30秒トレーニング

このトレーニングで平衡感覚を改善する

  1. 垂直な線を目安にして頭を15秒傾ける
  2. 左右15秒づつ、朝晩2回行う
MEMO
番組で検証!

耳石器30秒トレーニングを朝晩1セットを3日間おこなってもらったところ

4秒から2分19秒と大躍進!

つまづき関連記事

たけしの家庭の医学:つまづき・転倒の新原因は身長にあり!2センチ以上低下は危険サイン。転倒予防体操のやり方
林修の今でしょ講座:つまずく4大原因解説

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください