林修の今でしょ講座:つまずく4大原因解説

 

つまずき4大原因

 

1.ふくらはぎの筋肉の減少

  • ふくらはぎの筋肉が減り、むくみが発生する

 対策:大股で歩く!(普段の歩幅よりも靴1足分大きく歩くように意識する)

 

 

2.太ももの筋肉の減少

  • 筋肉の70%が下半身にあるので、大きな筋肉のふとももを鍛えるのが、躓かないためにおすすめ

対策:坂道を歩くか、階段を使う

 

3.背筋の減少

  • 背筋が減ると、猫背になり足が持ち上がりにくくなるので、つまづきやすくなる

対策:腕を後ろに振って歩く

 

 

4.蹴る力の低下

対策:速く歩く

 

 

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