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林修の今でしょ!講座:名医が教える声帯の老化チェック方法&声帯を若返らせるトレーニング方法

誤嚥性肺炎を防ぐためには、吐き出す力も大事!

吐き出す力を発揮するのは、実は声帯なのです。

 

声帯の老化が早まるのは?

  • 老化が早まるのはあまりしゃべらない人
  • 声帯は使わないとどんどん老化する

 

声帯の老化チェック

息を大きく吸って声がどのくらい続くか計測

  • 男性は15秒以上続けて声を出せればOK!
  • 女性は12秒以上続けて声をだせればOK!

*出演者は皆さんOKでした。

 

 

誤嚥性肺炎を防ぐ声帯を若返らせる声帯トレーニング

  • 腹筋に力を入れた瞬間に声を出す朝晩に10回×2セット
  • 壁立て伏せを行いながら、声をだすのもおすすめ

 

 

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