Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

主治医が見つかる診療所:簡単!血管ストレッチのやり方

 

血管の硬さと身体の硬さが比例する!

今夜の血管も見た目も若返るスペシャル

 

血管は加齢によって硬くなる

  • 20代 ゴムホース
  • 40代 ガス管
  • 70代 ごぼう

・・・くらい硬いと言われている。

 

 

簡単!血管ストレッチのやり方

  • 血管はいくつからでも若返る
  • 普通のストレッチは筋肉を伸ばすことが目的
  • 血管ストレッチは太い血管を伸ばすのを目的にしたストレッチ
  • 下半身がポイント⇒太い血管が通っているから
  • ふともも・ひざうら・ふくらはぎの3か所を刺激するのがポイント
  • 朝晩行うのがおすすめ

 

ひざ裏の血管ストレッチ

膝窩しっか動脈:ヒザの裏にある太い動脈をストレッチ

  1. ストレッチする足を前に出し、両手をひざの上に置く
  2. 反対側の足を軽く曲げて腰を落としてひざ裏を伸ばす
  3. 30秒キープ
  4. 左右両方をやる

★ポイント:ヒザの裏が伸びているのを意識する

 

ふとももの血管ストレッチ

大腿だいたい動脈:太ももの前を通る太い動脈をストレッチ

  1. 両手を床につけて座る
  2. ストレッチしたい足を後ろにのばし、鼠蹊部を伸ばす。
  3. 30秒キープ。左右の足、両方行う

★ポイント:呼吸を止めずに足を伸ばす

 

ふくらはぎの血管ストレッチ

後脛骨こうけいこつ動脈:ふくらはぎの奥を通る太い動脈をストレッチ

  1. 立ヒザをついて座り反対側の足を外側に少し広げる
  2. 太ももを胸で押すように体をゆっくり前に倒す
  3. このまま30秒間キープ。左右の足、両方行う

★ポイント:なるべくカカトを上げない

 

スポンサーリンク



 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください