2月24日の健康カプセル!ゲンキの時間のテーマは体温低下。
体温低下を放っておけば、体の隅々まで熱を運べなくなり、様々な病気になる可能性が!今回は、現代人に必要な「温活」の紹介です。
冷えの種類
熱をうまくつくれない。
- 筋肉量の低下
- 運動習慣無し
- 太ももの筋肉が1番熱効率がいいので鍛えたほうが良い
- ダイエットや食生活の乱れ
- 朝食をしっかり食べていない
- 高たんぱくの朝食をしっかりとるのがおすすめ
作った熱を配れない
- 心身のストレスによって末梢血管が収縮し熱を配れない
- 湯船につからない
- 夜更かしが多い
- 運動不足
温活のすすめ
岩盤浴
じっくり温まるので、ＳＰＡ施設にいった場合はまず岩盤浴で温めるのがおすすめ
お風呂の入り方
- 身体の芯から温めるためには39~40℃の湯温で15分程度入浴する
温活にぴったりなツボ
- 三陰交
食べるお灸
- よもぎの白玉スィーツ⇒よもぎは身体の中から温める効果あり
温活女子会おすすめ！続けられる温活ベスト３
1位：温活ドリンク：ターメリック豆乳
ターメリック豆乳の作り方
- ターメリック小さじ１/4+豆乳200ml+ハチミツ小さじ２を鍋に入れ温める
- シナモンをトッピングして召し上がれ
2位：ながらスクワット
何かをしながら手軽に1日10回スクワットを行う
3位：よもぎ系温めグッズ
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