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健康カプセル!ゲンキの時間:「足」から起こる体のトラブル(腰痛・膝痛)を徹底解明!

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腰痛や膝痛などの体の不調、その原因は「足」にあるかもしれません。 今回の健康カプセル!ゲンキの時間は「足」から起こる体のトラブルを徹底解明!

 

1日に歩いた時に足にかかる負担に近い総重量は?

  • 何と!超大型旅客機:560トン!と同じくらい

 

 

足のクリニックの足のスペシャリストが街角で歩き方チェック!

 

腰痛の人の場合

猫背で少しかがむような前かがみの姿勢

靴の内側が減りやすい

かかとが内側に傾く⇒外反母趾になる可能性も・・・

 

 

つまづきやすい人の場合

  • 姿勢が前かがみ
  • つま先があがりにくい
  • 足首が固い

 

足首固さチェック方法

  • 和式トイレ座りができるか?

足首の固い人は将来的に腰痛・ひざ痛になりやすい

 

アキレス腱伸ばし

  • 足首が高い人は、アキレス腱伸ばしを1日1回するのがおすすめ
  • 両足を平行にして、片足を前に出し、両かかとを付けたまま前の膝に体重をかけます。後ろ足のふくらはぎが伸びているのを意識する。左右1分ずつが目安。

 

かかとが痛い

  • 足底筋膜炎
  • 足の一歩が痛い!

 

足裏の痛み

  • 外反母趾による痛み

 

左足のたこ

  • 立った時に親指がうまく使えないと、足の外側にたこができやすい
  • 原因は足首の固さの場合が多い

 

強剛拇趾

  • 痛風と間違えやすい
  • 足の親指から力を逃がしにくい

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足のトラブルの主な原因

 

足のアーチのくずれ

  • 足のアーチとは?かかと・親指のつけね・小指のつけねの3点を結んだエリア
  • 土踏まずの部分

 

足のアーチのくずれの原因

  • 年齢・靴・肥満など

 

足のアーチのくずれの治し方

  • インソールをつかって土踏まずを持ち上げる

 

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靴の選び方

  • 4センチ以内のヒールがおすすめ
  • 靴はかかとで履く!
  • ぺたんこのくつ(甲が覆われていない靴)⇒ハンマートウの原因にも
  • ムートンブーツ⇒アーチのくずれの原因になりやすい

 

足に優しいくつとは?

  • スニーカー
  • 紐を毎回結びなおすのが重要!

 

 

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