ガッテン!:血圧急上昇の正体!“血圧サージ”にご用心!

 

血圧レベルの分類

  • 正常範囲:上が140未満 下が90未満

 

血圧の急上昇の原因と血圧上昇度

  • トイレ⇒12ミリ
  • コーヒー(カフェイン)⇒8ミリ
  • 通勤(電車が遅れてちょっと小走り)⇒9ミリ
  • 月曜日⇒19ミリ
  • 喫煙⇒21ミリ
  • 深酒⇒20ミリ
  • 緊張⇒20ミリ
  • 階段⇒19ミリ
  • 寒さ⇒9ミリ

 

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血圧サージとは?

  • サージ=波
  • スイングしたような血圧上昇を血圧サージという
  • 血圧サージは脳卒中の引き金になりえる
  • サージがある人とない人では、脳卒中リスクを2倍にする
  • 危険なサージは・・・55ミリ
  • 起床で20ミリ上がるそこから積み重なって危険なサージになる可能性がある(モーニングサージ)

 

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血圧サージを避ける方法

  • サージのピークを下げる
  • 起床してから2時間は血圧があがりやすい
  • 年をとると、血圧の幅が激しくなる
  • 血管を柔らかくして血圧サージを避ける

血管を柔らかくする方法

  • 有酸素運動

 

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名医が教える血圧上昇予防方法

  • ベルトを緩める
  • スリッパを履く⇒足もとは寒さに反応しやすい
  • 深呼吸(血圧が高い人ほど効果あり!)
  • ⇒30秒で6回(5秒で1回×6回)

 

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アロマレシピ

 

高血圧のアロマレシピ

 

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ピストル血圧と呼ばれることもあるようです。

 

危険な「ピストル血圧」をまねく注意すべき3つのポイント「その原因、Xにあり!」

 

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入浴時のジェットコースター血圧にもご注意を。

その原因Xにあり:ジェットコースター血圧から身を守る方法

 

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