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趣味どきっ!自律神経セルフケア術:イライラ改善エクササイズ!両手放り投げのやり方

イライラでストレスが溜まった身体は大きく動かすと思いのほかすっきりするもんです。

両手放り投げのやり方

  1. 肩や腕の力を抜き、自然に立つ。この時体幹を意識すると効果的
  2. 身体をねじりながら両手を片側に大きく振り上げる
  3. 反対側も同じように行う
  4. これを左右10回づつ繰り返す。
MEMO
イライラの元を遠くへ投げ捨てるようなイメージで腕を思い切って大きく振るのがポイント

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