ガッテン！１０万人調査で判明！肩こり・頭痛・腰痛・ひざ痛の原因は浮指！ひろのば体操のやり方

スポーツ科学の研究者が３０年間で１０万人もの日本人の足形を取り続けたところ、男性の６割、女性の８割の足に、「ある異変」が起きていることがわかってきました。

そのある異変とは「浮指」のこと。浮指とは地面から1本以上指が浮いていること。

自覚している人はほぼゼロ。バランスが悪くなって転びやすくなるだけでなく、ひざ痛や腰痛、また頭痛や肩こりなどを引き起こす可能性があるといいます。

足形には２つのタイプがある

1. 足の指が写っている
2. 足の指が写ってない

足の指がうつってない⇒指が浮いている⇒浮指

浮指の影響

• 浮指の人は1歩ごとに3キロの負荷がかかる
• 浮指だと重心が後ろに傾き、バランスをとろうと猫背になる⇒ひざ痛・頭痛・肩こり・腰痛の原因に
• 浮指だとふんばる力が弱くなり転倒リスクが高まる

自宅での浮指チェック

1. 自然な状態でまっすぐたつ
2. 指の下に紙を入れてもらう
3. 紙が入ってしまったら浮指の可能性あり

浮指の原因

• 足指を使わない
• ぶかぶかな靴
• つま先が細い靴⇒真ん中の指が浮き上がる

浮指の改善方法

• ぴったりの靴をはく
• しっかり靴紐を結ぶ

ひろのば体操

• 片方の足をもう1方の足の上に置く
• 足の指の間に手の指を入れてグーっと握る
• 足の甲の方に優しく曲げて5秒キープ
• 足の裏の方に優しく曲げて5秒キープ
• 15往復行う