林先生の今でしょ!講座:健康で老けない睡眠の秘訣

 

長生きさんの睡眠時間は?

・睡眠時間平均7時間⇒死亡リスクが減る

・睡眠は「時間×質」

・睡眠の質をあげるには正しい姿勢で寝るのが重要

正しい姿勢とは?

⇒仰向け・大の字 (熱が効率よく抜けていき、深部体温が下がる)

 

 

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