林修の今でしょ!講座：空腹睡眠ダイエットのやり方！馬場ももこさんが挑戦

７月28日の林先生の今でしょ講座は、今話題の本を実践

馬場ももこさんが、空腹睡眠ダイエットに2週間に挑戦し、ウエスト-9㎝

空腹睡眠ダイエットのやり方

1. 朝食の前に軽い運動
2. 朝食はしっかり食べる（朝食はたっぷり・昼食は8割・夕食は6割）
3. 毎日水分を3リットル飲む（水だけでなく、スープ・お茶・コーヒー・みそ汁でもＯＫ）
4. 寝る5時間前に食事を終える

朝の軽い運動のやり方

1. プランクを30秒
2. 30秒休憩

を3セット行う

下半身強化の軽い運動

1. 背筋を伸ばし片足を後ろに伸ばす
2. これを交互に両足20回

吉野式「空腹睡眠」ダイエット

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