お盆の後のこの時期は盆バテ
盆バテとは？
- 夏バテ+お盆の帰省つかれなど
- 猛暑
盆バテの症状
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 腰痛
- 下痢
- 便秘
盆バテ対策
- 自律神経のリセット
- 体調を整える栄養
- 熟睡するための入浴
ネコ・ウシ体操
- 四つん這いになる
- おへそをのぞきこむように背中を丸める（猫）
- 姿勢をキープした後30秒深呼吸
- 胸をはり背中を反らす（牛）
- 姿勢をキープした後30秒深呼吸
1日5セットで自律神経の調整になる
体調を整える栄養
- 甘酒：疲労回復に効くビタミンＢ群とアミノ酸を豊富に含む
- 牛乳と１：１で割ると効果大！汗の原料となる血液が増える
ぐっすり眠れる真夏の入浴法
- 39℃から40℃くらいのぬるめの温度のお湯にじっくり入る
- 冷房による冷え解消になる
- 炭酸が出る入浴剤⇒暑い日に長く入るのが苦手な人にもおすすめ
- メントール入り入浴剤
週２~3回の湯船に入るのがおすすめ
スポンサーリンク
コメントを残す