ホットミルクを飲むと寝つきが悪くなる！？
- 寝つきをよくするには深部体温を下げたほうが良いので、ホットミルクのような温かいものより、常温の水のほうが寝つきがよくなる
- 寝室の温度を予め他の部屋より１℃下げておく。
- 男性は２５℃ 女性は２７℃が適温
- エアコンはつけたまま
昼寝をすると寝つきが悪くなる！？
- 今の常識は３０分以下の昼寝をするほうがむしろ寝つきがよくなる
- 寝つきが悪くなる原因は脳のストレス。昼寝をすることで脳のストレス解消をするほうが寝つきがよくなる
- 昼寝の前にコーヒーを飲むと３０分後にすっきり目覚めることができる
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