自宅で切る肺年齢チェック
- ティッシュをテーブルの上に置く
- 離れた場所から息を吹きかける
- 40代・・・160㎝離れて吹き飛べばＯＫ
ペットボトル呼吸法
- ペットボトルを使って呼吸する
- 1日3回×3セットで呼吸筋を鍛えることで、弱った肺を蘇らせる
ごっくんチェック
- 30秒間に唾をのみこめるか？
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教えてもらう前と後：自宅でできる肺年齢チェックのやり方！ペットボトル呼吸法のやり方
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