教えてもらう前と後：朝の15分の血圧急上昇の３つの行動！反復1週間だけ減塩法のやり方

朝の15分の血圧を上げる３つの行動

• 朝はパッと起きると血圧が急上昇する。⇒ダラダラ起きるほうが良い
• 朝寒いと血圧急上昇する⇒タイマーで起床1時間前に暖房をいれておくのがおすすめ
• 朝の洗顔は水で洗うと血圧上昇⇒ぬるま湯で洗うほうがおすすめ

反復1週間だけ減塩法

• 1週間だけ徹底的に減塩する
• 普通の食事に戻す

1週間徹底的に減塩すると味覚がリセットされ、普段の塩分量も減っていく

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