教えてもらう前と後:自宅でできる肺年齢チェックのやり方!ペットボトル呼吸法のやり方

 

自宅で切る肺年齢チェック

  • ティッシュをテーブルの上に置く
  • 離れた場所から息を吹きかける
  • 40代・・・160㎝離れて吹き飛べばOK

 

ペットボトル呼吸法

  • ペットボトルを使って呼吸する
  • 1日3回×3セットで呼吸筋を鍛えることで、弱った肺を蘇らせる

 

ごっくんチェック

  • 30秒間に唾をのみこめるか?

 

 

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